برنامه شنبه
Normal
0
false
false
false
EN-US
X-NONE
AR-SA
من خدایی دارم که آرامش لحظه لحظه زندگی ِ من است
خدایی که با او روز و شب ِ من در فراز و فرود ِ روزگار
به قراری ، آرام میگذرد
خدایی که به من بسیار مهربان است
ان ربی رحیم ودود
***************************************************
سلام ِ امروز ِ ما به همه اونایی که دیشب یه خواب ِ خوب داشتن ، یه خواب ِ خوبی که براشون مقدمه یه روز ِ خوبه
***************************************************
سلام به همه اونایی که خواب ِ شب واسشون جزوِ واجبات ِ و تحت ِ هیچ شرایطی حاضر نیستن که ازش بگذرن
**************************************************
سلام به همه اونایی که میدونن برای ِ رسیدنه به خوشبختی
خواب ِ خوب از ضروریاته .......
برای ِ خوب درس خوندن
برای ِ خوب کار کردن
برای ِ خوش اخلاق بودن
برای ِ پول درآوردن و حتی برای ِ تن ِ سالم داشتن
**************************************************
امروز، سرحال و سرزنده ، با هم از یه خواب ِ خوب حرف میزنیم
از خوابی که انگار توی ِ زندگیهای ِ ما یه جورایی کیمیاست
راستی شما حال و احوال ِ خوابهاتون چه جوری ؟؟؟
اصلا شما فکر میکنین چه جوری میشه یه خواب ِ راحت ِ شبونه داشت؟؟؟؟
شماره تماس:
شماره پیامک:
************************************************
حقیقتش من نمدونم چرا اما این قصه خواب چندان برای ِ ماها جدی نیست
اونم مساله مهمی که شاید باورمون نشه که چقدر در جزء جزء زندگیهامون تاثیر داره
شاید اگر امروز کمی از اهمیت ِ این مساله صحبت کنیم ، همه چیز برامون یه جور ِ دیگه ای بشه و کمی بیشتر به خواب و خوب خوابیدن دقت کنیم
برای ِ حرفها و نکاتی مهم تر در خدمت ِ کارشناس محترم برنامه هستیم
****************************************************
(سوالات کارشناس)
1- به نظر ِ شما اهمیت ِ خواب توی ِ زندگیهای ِ ما چیه؟؟
2- چطور میشه یه خواب ِ خوب ِ شبونه داشت؟؟
3- به نظر ِ شما با توجه به سبک های ِ زندگی ِ امروز که منجر به دیر خوابیدنها و زود بلند شدنها شده ، چه مشکلات و گرفتاریهایی در انتظار ِ ماست؟؟؟
4- چطور میشه با سبک وسیاق های ِ زندگیهای ِ امروز که خواب ِ نامنظم یکی از اجزای ِ اون شده ، به خوابی سلامت و مفید رسید ؟؟
5- تاثیر ِ خواب ِ نامناسب در سلامت جسم و روان ِ ما چیه؟؟؟؟
6- آیا یک خواب ِ بد ِ شبانه میتونه در روابط ِ ما با اعضای ِ خانواد ه و دوستان و همکارانمون تاثیر داشته باشه؟؟
7- تاثیر ِ یک خواب ِ نامناسب در نحوه درس خوندنه دانش آموزان و دانشجویان و حتی در بازده کاری کارمندان چی میتونه باشه؟؟؟
8- ما خودمون چطور میتونیم در داشتنه یک خواب ِ سالم به خودمون کمک کنیم؟؟
9- چطور میتونیم به بچه هامون یاد بدیم که در ساعتهای ِ مناسب و با کیفیت بخوابند؟؟؟
10 راه های ِ پیشگیری از خوابهای ِ نامناسب و نامنظم در زندگیهای ِ امروز چی میتونه باشه؟؟
*******************************************************
شاید به نظر باورنکردنی باید اما یک خواب ِ بد ِ شبانه منجر یه نتایجی عجیب میشه
منجر به نتایجی مثل ِ
سيستم ايمني بدن شما ضعيف و نا كارآمد میشه که این یعتی ابتلا به بیماریها ، کسالت و ضعف ِ بدنی
ناتواني در تمركز كردن. چون قدرت تمركز شما با ميزان خواب شما ارتباط مستقيم داره و این یعنی ضعف ِ درسی بچه ها و عدم ِ کارایی در محیط ِ کار .
چرت زدن در طي روز.
احساس تحريك پذيري، افسردگي، اضطراب، بد خلقي و خستگي در طي روز.
اشكال در بلند شدن از خواب. که گرفتاری ِ خیلی از ماست
كاهش توان يادگيري و حافظه.كاهش كارايي ذهني.كاهش هوشياري.
و
-فزايش خشونت طلبي که حقیقتا منجر به عواقب ِ جبران ناپذیری میشه
عواقبی که شاید نشه باور کرد که شروعش از یک خواب ِ نامناسب ِ شبانه بوده
*********************************************************
شاید باید براتون جالب باشه که بگم
انسان 3/1 عمر خود را در خواب سپري ميكنه
وقادر ِ که در سال 1825 رويا ببينه
*******************************************************
شما میدونین که هر کدوم از ما بسته به سن و سالمون نیازهای ِ متفاوتی به خواب داریم
نوزادان تازه متولد شده: 18-16 ساعت
نوزادان زير يك سال: 16-14 ساعت و حداقل 2 بار چرت در طي روز.
كودكان 3-2 سال: 12-10 ساعت در شب و 2-1 ساعت در روز.
كو دكان 5-4 سال:12- 10 ساعت در شبانه روز.
كودكان 12-7 سال: 10.5 ساعت در شبانه روز.
نوجوانان: 9.5-8 ساعت در شبانه روز.
بزرگسالان: 8.5-7 ساعت در شبانه روز.
سالمندان: 6.5 ساعت در شب و يك ساعت در روز
*********************************************************
قطعا زود خوابیدن و زود بیدار شدن
جمله آشنایی ِ که همه ما اون ُ شنیدیم
اما شاید کمتر کسی ما به اهمیت و چرایی این جمله آشنا فکر کرده باشه
براي سالم زندگی گردن، بايد خواب راحت و آرومي داشت
لطفا به این نکات خوب گوش بدید تا خیلی چیزها برای ِ هممون روشن بشه
ساعت 9 تا 11 شب: زماني ِ که بدن در اون براي از بين بردن مواد سمي و غير ضروري به فعالیت مشغول ِ
و در اين ساعت بهتره که بدن در حال آرامش باشه در غیر ِ این صورت روند ِ سم زدایی از بدن با مشکل روبرو میشه
ساعت 11 تا 1 شب: عمليات از بين بردن مواد سمي در کبد ادامه داره و شما بايد در خواب عميق باشيد.
ساعت 1 تا 3 نيمه شب: عمليات سم زدايي در کيسه صفرا ، و به شرط ِ يک خواب عميق به طور مناسب انجام مي شه
ساعت 3 تا 5 صبح: عمليات از بين بردن مواد سمي در ريه اتفاق مي افته که .. بعضي مواقع ديده شده که افراد در اين زمان، سرفه شديد و يا عطسه مي کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: اين عمليات در روده بزرگ انجام میشه
که اینها همه باعث میشه در ساعت 7 تا 9 صبح بدن در عین ِ پاکیزگی دستگاه گوارش منتظر ِ جذب ِ مواد غذایی باشه
و دقیقا برای ِ همین مساله اس که میگن بهترین زمان برای صرف ِ صبحانه ساعت ِ 7 تا 9 صبح ِ
البته این ساعت برای ِ اونهایی که خدایی نکرده بیمار هستن به 6.30 تغییر پیدا میکنه
به عبارت ِ ساده تر
دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، باعث مي شه که مواد سمي از بدن دفع نشه
که این مسبب ِ بیماریها و مشکلات ِ حادی برای ِ ماست
**************************************************************
بعضیا فکر میکنن که خواب ِ خوب یعنی زیاد خوابیدن اما
اکثر اونهایی که شبهای ِ تعطیل تا دیروقت بیدار میمونن و صبح ِ روز ِ بعد هم تا ظهر میخوابن
بعد از روز ِ تعطیلشون با خستگی به محل ِ کار میرن چون
اختلال ِ خواب ، اعمال ِ بدنشون رُ دچار ِ سردرگمی کرده و همه چیز به هم ریخته
بهترین راه
برای ِ داشتنه یک بدن ِ سالم و سرحال و سرزنده بودن
اینه که زود بخوابیم
راحت بخوابیم و صبح ِ زود هم از خواب بیدار بشیم
میتونین این راه رُ امتحان کنید
******************************************************************
تحقیقات و بررسیها نشون داده که آقایون در برابر ِ بیخوابی و کم خوابی نسبت ِ به خانم ها مقاومت ِ بیشتری ندارن
اما خانم ها حتی بعد از یک شب کم خوابی و بیخوابی دچار ِ
خستگی
کم طاقتی
عصبانیت و بی حوصلگی میشن
این نکته ساده اما مهمی ِ که ممطئنن اگر آقایون از اون خبر داشته باشن با رعایت ِ حال ِ همسرشون از خیلی از دعواها و مشاجراتی که معمولا بدون هیچ دلیلی اتفاق میافتن پیشگیری میکنن
دعواهایی که وقتی بعدا بهش فکر میکنیم هیچ علتی براش پیدا نمیکنیم
علتی که بیخوابی ، و شاید کم خوابی همسرتون بوده
***********************************************************************
تجربه همه آدمهای ِ قبل از ما نشون داده که
زود خوابیدن و زود بیدارشدن باعث سلامت جسم، افزایش ثروت و زیرکی انسان می‌شود.
***********************************************************************
اخلاق ِ خوب ، نداشتنه کینه ، دوست داشتنه دیگران،
نداشتنه حسادت، راضی بودن از داشته ها
همه ... سبب ِ آرامش ِ دل هستن که زمینه یک خواب ِ خوب ِ شبانه ان
چون میگن آدمهای ِ خوب ، راحت میخوابن
***************************************************************
شاید باورتون نشه اما با یک خواب ِ خوب ِ شبانه هم دنیا قشنگتره هم آدمها مهربون ترن و همه کارها بهتر پیش میره
اگر باور ندارین
امتحانش کنین
******************************************************************
بعضی از ماها از خوابمون میگذریم
تا بیشتر کار کنیم
تا بیشتر پول دربیاریم
تا چیزایی رُ که دوشت داریم بخریم
خونه بزرگتر داشته باشیم
ماشین داشته باشیم و مثلا خوشبخت تر باشیم
اما اگه کمی با خودمون خلوت کنیم و همه چیز رُ واقعی تر ببینیم
میفهمیم که خیلی از ما به همه اون چیزایی که گفتم رسیدیم
اما خانواده مون از بداخلافیمون ، شاکی ان
اما تنمون سالم نیست و کلی قرص و دارو میخوریم
اما آرامش نداریم و مدام عصبی میشیم
واقعا خوشبختی ِ واقعی یعنی چی؟؟؟
چرا ما نمیتونیم قبول کنیم که یه خواب ِ راحت ِ شبونه بدونه فکر و دغدغه و کابوس یه خوشبختی ِ بزرگه
********************************************************************
مطمئنن اون چیزی که یه خواب ِ راحتُ میسازه بیشتر از یه تخت ِ خواب ِ گرون و یه خونه بزرگ و لحاف ِ پر ِ قو
یه فکر ِ راحته که مطمئنا هیچ قیمتی نمیشه براش گذاشت
**************************************************************
این دسرته که زندگیهای ِ ما عوض شده
این درسته که بدو بدوهامون زیاد شده
اما هنوز هم انتخاب با ماست
انتخاب ِ این که بین ِ یه زندگی ساده و آروم و البته یه خواب ِ تموم عیار
با یه زندگی ِ مثلا لوکس و پر دغدغه کدومو انتخاب میکنیم
****************************************************************
متاسفانه و در عین ِ ناباوری
خیلی از بیماریها ، تنش ها
اختلافات و دعواهای خانوادگی
مشکلات ِ تحصیلی
بدخُلقیها و حتی بی محبتیهای ِ خانوادگی ، همه از نداشتنه برنامه ای مناسب برای ِ یک خواب ِ شبانه اس
***************************************************************
و نکته مهم تر این که آداب ِ ما در خواب ِ شبانه یکی از اون چیزهایی ِ که به بچه هامون منتقل میشه
خوابی که تاثیری تعیین کننده در سلامت ِ جسم و روانشون داره
*************************************************************
امیدوارم روزهای ِ زندگی اونقدر براتون خوب بگذره که شب ، سری به آرامش روی ِ بالش بگذارید
تا فردا
خداحافظ
