برنامه یکشنبه
Normal
0
false
false
false
EN-US
X-NONE
AR-SA
من خدایی دارم که همیشه ، حتی در سخت ترینه کارها همراه ِ من است
خدایی که مدام در گوشم نوای ِ امید سر میدهد
نوای ِ توانستن و این که من شایسته بهترینها هستم
خدایی که به من بسیار مهربان است
ان ربی رحیم ودود
*****************************************************
سلام ِ امروز ِ ما به همه اونایی که از یه روز ِ شنبه قراره تصمیم های ِ مهم ِ زندگیشونو عملی کنن
*******************************************************
به همه اونایی که از یه روز ِ شنبه قراره رژیم بگیرن و لاغر بشن
*********************************************************
به همه اونایی که شاید ده تا صد تا هزارتا از این شنبه ها براشون گذشته و هنوز توی ِ پله اول ِ تصمیمن
*********************************************************
حقیقت اینه که خود ِ این تصمیم گرفتنه یکی از مهم ترین قدم هاست
اما ..... تنها قدم نیست
بعد از یه تصمیم ِ محکم و اصولی باید اراده و روحیه هم داشت
اراده و روحیه برای ِ طی کردنه راهی که شاید چندان آسون هم نباشه
و حتی یه جاهایی به گره و سختی هم برسه
*******************************************************
ما امروز بعد چند جلسه صحبت کردن از چاقی و راه های ِ پیشگیری از اون
میخوایم از یه قدم ِ مهم صحبت کنیم
از یه چیزی که دلیل ِ خیلی از شکستهای ِ رژیم ِ لاغری ِ
یه دلیل مهم که نه دیده میشه و نه شنیده
ما امروز از داشتنه روحیه برای ِ لاغر شدن و آمادگیهای ِ فکری و روحی برای ِ رفع ِ چاقی صحبت میکنیم
راستی به نظر ِ شما داشتنه آمادگی ِ روحی برای ِ لاغر شدن چقدر در موفقیت ِ ما در رژیم اثر داره؟؟
و چطور میتونیم به آمادگی روحی برای ِ لاغر شدن برسیم ؟؟
شماره تماس:
شماره پیامک:
*********************************************************
هر روز میلیون ها نفر در دنیا کارهای زیادی برای کاهش وزن انجام میدن . کارهایی مثل ِ عمل جراحی، قرص های رژیم غذایی، عضویت در باشگاه ورزشی و یا هزار تا روش ِ دیگه اما خیلی از این آدمها نه تنها وزنشون کم نمیشه که اتفاقا دچار ِ اضافه وزن هم میشن
و این اضافه وزن شروعی برای ِ ناامیدی ِ
برای ِ بعضیا شروع کردنه یه رژیم ِ غذایی دلهره آور ِ چون از همون ابتدا به شکست ِ در این کار فکر میکنن
و اینها همه نشونه ای برای ِ این که خیلی از ما بدونه آماده گردنه خودمون از نظر ِ روحی و روانی دست به انجام ِ این کار میزنیم
دست به انجام ِ کاری که خودمون برای ِ شرایط و تغییراتش آماده نکردیم
وقتی ما بدونیم که قراره در طی ِ دوران ِ رژیم با چه مسائلی روبرو بشیم و هدفی مهم رُ برای ِ خودمون تعریف کرده باشیم
راحت تر با رژیم ِ لاغری و سختیهایی که داره روبرو میشیم
و قطعا با این اوصاف شانس ِ بیشتری هم برای ِ موفقیت و کاهش ِ وزن خواهیم داشت
*************************************************************
مطمئنا بعد از این چند جلسه شما هم با ما موافق هستید که صحبت کردن از روشهای ِ پیشگیری از لاغری
صحبتهایی سطحی و غیر علمی نیستن که اتفاقا روشهای ِ موثر ، روشهایی منطقی و منطبق با چهارچوبهای ِ علمی و ثابت شده هستند
برای ِ اطلاعات ِ بیشتر در این زمینه بخصوص
برای ِ آگاهی از تاثیر ِ آمادگی ِ روحی در لاغر شدن و و روشهای ِ رسیدنه به این آمادگی در خدمت ِ کارشناس ِ محترم ِ برنامه هستیم
لطفا دقایقِ امروز ِرُ با ما همراه باشید
*************************************************************
(سوالات کارشناس)
1- منظور از داشتنه آمادگی روحی برای ِ لاغر شدن چیه؟؟؟
2- تاثیر ِ داشتنه آمادگی برای ِ لاغر شدن به چیه میزانی ِ کم یا یزیاد؟؟؟
3- چطور میشه برای ِ لاغر شدن به آمادگی ِ روحی رسید ؟؟؟
4- بهترین کسی که میتونه به ما برای ِ داشتنه آمادگی ِ روحی کمک کنه چه کسی ِ ؟
5- آیا خانواده و اطرافیان هم میتونن در این زمینه کمک کننده باشن؟؟؟؟
6- برای ِ تقویت ِ این روحیه بخصوص در اواسط ِ دوران ِ رژیم که شاید کمی خستگی هم به سراغ ِ فرد میاد چه باید کرد؟؟؟؟
7- بهترین روش برای ِ رسیدنه به به آمادگی ِ روحی برای ِ لاغری چیه؟؟؟
8- رسانه ها و رادیو و تلویزیون چطور میتونن به ترغیب ِ افراد برای ِ رسیدن به وزنی متناسب و زندگی ِ سلامت موثر باشند ؟؟
**************************************************************
یکی از نکات ِ مهم برای ِ لاغری و شروع ِ یک رژیم ِ خوب
انتخاب ِ زمان ِ مناسب برای ِ اون کار ِ
بهترین زمان اون وقتی ِ که شما در فشارهای ِ روحی و عصبی نباشید
بیماری و یا مشکل ِ جسمی نداشته باشید و از همه مهم تر تنقلات و هله هوله های ِ توی ِ یخچالتون تموم شده باشه
چون مطمئنا مقاومت در برابر ِ خوردن در شرایطی که خوراکی های ِ خوشمزه در برابر ِ چشم های ِ ما هستن
بخصوص در روزهای ِ اول
خیلی خیلی سخت و شاید نشدنی ِ
****************************************************************
قبل از شروع ِ رژیم ِ غذایی با استفاده از نظر ِ افراد ِآگاه فهرستی از مواد مکمل و ویتامین هایی که در طی ِ رژیم به اونها نیاز دارید رُ تهیه کنید و در دسترس ِ خودتون قرار بدین
کسانی که رژیم میگیرن غذاشون با بقیه افراد فرق ِ زیادی میکنه
اونها هم کمتر و هم ساده تر از بیقه غذا میخورن
پس سعی کنید که با رنگین کردنه غذاتون با سبزیجات ِ مختلف خوردنه اون غذای ِ ساده رُ برای ِ خودتون ساده تر کنید
**************************************************************
پیمانه کردنه غذا و اندازه گیریهای ِ کوچیک ، همه ، در رژیم ِ غذایی موثرند
اگر این ابزار رُ رد دسترس ندارید
حتما قبل از شروع ِ رژیم اونها رُ مهیا کنید
**********************************************************
به دنبال انگیزه باشید.
آدمها به دلایل مختلفی رژیم میگیرن و ورزش میکنن . در مورد ِ دلایل ِ خودتون برای ِ گرفتنه رژیم فکر کنید
و هدفهایی مهم و موثر پیدا کنید
هدفهایی که بشه بخاطرش سختی ِ رژیم رُ به جون خرید
**************************************************************
اگر تصمیم به خرید ِ لباس دارید تا قبل از پایین اومدنه وزنتون لباس نخرید
اجازه بدید که خریدنه یک لباس ِ تازه با کاهش ِ وزن و سایز ِ شما همراه باشه
***************************************************************
به خودتون جایزه بدید
به ازای ِ کاهش وزن بخصوص در هفته ها و ماه های ِ اول
برای ِ خودتون جایزه بخرید
البته جوایزی که کمکی برای ِ رژیم شما باشن
مثل ِ یه دورچه یا کفش ِ ورزشی ِ مناسب ِ پیاده روی
************************************************************
توی ِ روزهای ِ اول گاهی به خودتون اجازه سرپیچی از برنامه غذایی رُ بدید
البته نه به دفعات ِ زیاد مثلا یک وعده در هفته که به مهمانی یا عروسی تلاقی میکنه
این وعده های ِ تقلبی ِ خودساخته به شما فرصت میده تا از ناامیدی رها بشین
چون خیلی از رژیم ها صرفا به دلیل ِ یک یا دو وعده تقلبی و عذاب ِ وجدان ِ ناشی از اون به شکست میرسن
البته این اجازه دادنه به خودتون برای ِ سرپیچی از برنامه فقط در روزها و هفته های ِ اول مجاز ِ
و اون هم بخاطر ِ این که بدنتون هنوز چندان که باید به شرایط ِ جدید عادت نکرده
*****************************************************************
در یک باشگاه ِ ورزشی ثبت نام کنید چون رژیم غذایی همراه با ورزش شما رُ زودتر به هدفی که دارید میرسونه
البته باید سعی کنید که این باشگاه نزدیک ِ منزل ِ شما و دارای ِ امکانات ِ کافی باشه
چون گاهی دوری ِ راه و نبود ِ برنامه ورزشی ِ مناسب میتونه شما رُ دلسرد کنه
******************************************************************
به افرادی که باهم ناهار میخورین و یا به خانوادهتون، برنامه غذایی تونو بگین . اجازه بدین که اونها هم در این برنامه پشتیبان ِ شما باشن
با این آگاهی اونها هیچ وقت شمارُ به خوردنه غذاهای ِ چرب و مضر دعوت نمیکنن
************************************************************
امیدوا رم هر قدمی که در زندگی برمیداریم
با تدبیر و اصولی باشه
چون فقط با این شرط ِ که موفقیت ِ ما حتمی ِ
**********************************************************
تنتون سلامت ، زندگیهاتون به کام
و خداحافظ
*************************************************************
